運動卡路里消耗表
活動30分鐘所耗的卡路里 | |||||||||||||
家務: | 車衣 | 190 | 玩樂: | 放狗 | 130 | 運動: | 划艇器械 | 420 | 爬樓梯 | 141 | |||
鋸木 | 185 | 郊遊 | 120 | Spinning(地獄單車) | 400 | 騎馬 | 138 | ||||||
劈柴 | 179 | 打Game | 112 | 壁球 | 360 | 羽毛球 | 135 | ||||||
園藝 | 173 | 逛街 | 55 | 柔道 | 300 | 桌球 | 135 | ||||||
搬傢俬 | 160 | 唱卡啦OK | 40 | 劍擊 | 300 | 有氧運動 | 126 | ||||||
油牆 | 137 | 看TV or 電影 | 36 | 游泳 | 273 | 乒乓球 | 120 | ||||||
拖地 | 133 | Shopping | 90 | 打拳 | 225 | 快步走 | 114 | ||||||
疊被 | 130 | 跳繩 | 224 | 慢跑 | 112 | ||||||||
剪草 | 130 | 其他: | 洗澡 | 84 | 仰臥起坐 | 216 | 跳舞 | 102 | |||||
洗車 | 120 | 搭車坐著 | 53 | 足球 | 210 | 普通單車 | 92 | ||||||
打掃 | 114 | 唸書 | 44 | 藍球 | 200 | 排球 | 90 | ||||||
擦窗 | 93 | 穿衣服 | 41 | 健身舞 | 190 | 保齡球 | 90 | ||||||
吸塵 | 70 | 開車 | 41 | 滑雪 | 177 | 散步 | 66 | ||||||
煮飯 | 69 | 工作 | 38 | 打網球 | 176 | 打高爾夫球 | 43 | ||||||
洗碗 | 68 | 講電話 | 33 | 跑步 | 176 | ||||||||
燙衣服 | 60 | 搭車站著 | 33 | 舉重 | 165 | ||||||||
插花 | 57 | 睡覺 | 24 | 行山 | 150 | ||||||||
洗衣服 | 57 | 踏步器(約1050步) | 150 |
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Labels: 健康
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